Depressão pós-parto: quando o sofrimento pede ajuda
A maternidade é muitas vezes apresentada como um dos momentos mais felizes da vida. Fotografias perfeitas, bebés tranquilos, sorrisos e aquela ideia de que, dep...
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Porque Algumas Amizades Não Duram Para Sempre
Quando somos mais novas, acreditamos que as amizades vão durar para sempre. Acreditamos que aquelas pessoas que nos acompanham na escola, que conhecem os nossos...
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O Guia da Organização Emocional: O Segredo da Serenidade
Já pensaram na importância de manterem a vossa vida emocional organizada? Assim como organizam os vossos espaços físicos para melhorar a vossa produtividade e b...
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12 dicas para aproveitarem melhor as férias
As férias chegam sempre com aquela promessa silenciosa de descanso, leveza e dias memoráveis. E, sejamos honestos, também chegam acompanhadas de expectativas um...
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Tudo depende da perspectiva (e das lagostas)
“Tudo na vida é uma questão de perspetiva. Por exemplo, para as lagostas que estavam no Titanic, o que aconteceu foi um milagre.” Sim, é uma frase meio-ab...
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Inteligência emocional: como gerir as emoções no dia a dia
Quantas vezes já sentiram que uma emoção vos tomou conta e depois se arrependeram da reação? Eu confesso: já perdi a conta. Houve dias em que um simples “não” m...
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Inteligência emocional: a lição que ninguém nos ensinou
Se pensarem bem, passamos anos na escola a aprender matemática, história, ciências… mas raramente alguém nos ensina a lidar com algo que usamos todos os dias: a...
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Como os hobbies podem transformar a vossa rotina
Há alguns anos, se me perguntassem quais eram os meus hobbies, provavelmente eu teria respondido algo muito vago. Algo entre “gosto de ler” e “ver séries”, dito...
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Organização emocional: como alinhar mente e sentimentos
Já alguma vez sentiram que a vossa mente é uma sala cheia de papéis espalhados, com pensamentos, preocupações e emoções a dançar desordenadamente sem música? Po...
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Como Transformar o Vosso Dia a Dia em Momentos Memoráveis
No corre-corre diário, muitas vezes esquecemo-nos de parar e valorizar os pequenos momentos que fazem a vida especial. Entre compromissos, reuniões e tarefas do...
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Favoritos de Março: Inspiração, Rotina e Pequenas Alegrias
Março foi um mês de transição. Entre dias ainda frios e outros já com cheiro a primavera, trouxe aquela sensação estranha de querer mudar tudo… mas sem saber be...
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Relacionamentos devem somar, não complicar
Durante muito tempo, fomos educados a acreditar que a vida só faz realmente sentido quando temos alguém ao nosso lado. Filmes, músicas, livros, novelas e até co...
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Achamos mesmo que somos melhores que a média?
Há um momento muito específico na vida adulta em que isto acontece. Estão a ouvir alguém contar uma história, sobre má organização, decisões duvidosas ou escolh...
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O Que É a Síndrome do Sono Curto?
Se há coisa que todos temos em comum é esta mania de achar que dormimos pouco… mas continuamos vivos, funcionais e a beber café como se fosse vitamina C. Contud...
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O Poder da Amizade Entre Mulheres
Há momentos na vida em que percebemos que certas pessoas chegam para ficar, e, quase sempre, essas pessoas têm nome, riso fácil e uma capacidade inexplicável de...
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O que é afinal a Roda da Vida?
Há dias em que sentimos que estamos a correr atrás de tudo… e ainda assim não chegamos a lado nenhum. A agenda vai cheia, as responsabilidades acumulam-se e a s...
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Aprender a Dormir: O Segredo que Mudou a Minha Rotina
Há uma coisa que ninguém nos ensinou na escola, mas que devia ter sido uma disciplina obrigatória: aprender a dormir. Parece absurdo, eu sei, porque dormir é su...
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Blue Monday: o dia mais triste do ano
Há segundas-feiras que parecem mais pesadas do que outras. O despertador toca, o frio cola-se aos ossos, o café não tem o mesmo sabor, e até o humor decide tira...
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Inteligência Emocional: o Segredo Para Viver com Equilíbrio
Há quem diga que a inteligência emocional é a chave para o sucesso pessoal e profissional, e não é exagero. Saber reconhecer, compreender e gerir as próprias em...
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Janeiro Branco: Cuidem da Vossa Saúde Mental
O mês de janeiro tem um significado especial: é o momento perfeito para refletirem sobre a vossa vida, definirem metas e cuidarem do vosso bem-estar emocional. ...
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O que devemos fazer por nós em 2026
Há sempre aquele momento, ali entre o Natal e o Ano Novo, em que juramos que “desta vez vai ser diferente”. Fazemos listas, definimos metas, compramos agendas n...
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Soft Living: viver devagar para viver melhor
Há uns tempos, dei por mim a correr de um lado para o outro, sempre com a agenda cheia, sempre a querer dar resposta a tudo e a todos. No fim do dia, em vez de ...
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Descobri que muitos conteúdos não acrescentam nada
Lembro-me como se fosse ontem: estava sentada no sofá, controlo remoto na mão, a zapping de canal em canal, sem realmente prestar atenção. Notícias sensacionali...
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Cada Coisa no Seu Lugar Transforma a Vida
Já alguma vez sentiram que nada está no lugar certo e que isso te deixa frustrado? Que abrir uma gaveta desarrumada ou não encontrar o que precisam no momento c...
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Comportamentos impulsivos: como controlar as reações rápidas
Quantas vezes já reagimos sem pensar e depois nos arrependemos? Eu confesso que isso me acontece mais vezes do que gostaria. Lembro-me de um dia em que, ao vola...
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Como Lidar com Comportamentos Impulsivos
Já vos aconteceu dizerem ou fazerem algo no calor do momento… e depois ficarem a pensar “mas por que raio fiz isto?” Pois bem, a impulsividade tem esse poder: t...
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Limites Saudáveis: Como Dizer Não Sem Culpa
Estabelecer limites saudáveis é uma das competências mais importantes para uma vida equilibrada e feliz. Muitas vezes, dizemos “sim” por medo de desagradar, aca...
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Técnica do Cubo de Gelo: Como Aliviar o Stress em Segundos
Já tiveram um daqueles dias caóticos, em que a ansiedade atinge o pico e parece impossível relaxar? Foi exatamente assim que me senti. A minha agenda estava che...
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Hábitos que parecem normais mas fazem mal
Se pensarmos bem, muitos dos nossos dias são preenchidos por pequenas rotinas automáticas. Fazemos coisas porque “sempre foi assim”, porque é prático ou porque ...
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Como Aprendi a Ser Muito Mais Tranquila
Durante muito tempo achei que ser tranquila era quase um superpoder que só algumas pessoas sortudas tinham. Eu não era uma delas. Os meus dias começavam numa co...
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Culturas e filosofias em diálogo com o sofrimento
Em diversas tradições ao redor do mundo, o sofrimento é encarado não apenas como obstáculo, mas como elemento intrínseco da vida, e muitas vezes como porta de t...
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Consultoria em Organização e Produtividade
Já vos aconteceu sentirem que correm constantemente contra o tempo, sem espaço para respirar? Ou terem a sensação de que o vosso dia não rende tanto quanto pode...
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Bons hábitos para adotar no outono e no inverno
Há qualquer coisa de mágico quando as folhas começam a cair e o frio se instala. O outono e o inverno chegam sempre com um convite subtil: abrandar, olhar para ...
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Ansiedade: Sintomas, Causas e Como Controlar
A ansiedade é um dos problemas mais comuns da vida moderna. Se já sentiram o coração acelerar sem motivo aparente ou ficaram presos num ciclo infinito de pensam...
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Como a rotina pode ser um processo de cura
Há fases na vida em que tudo parece estar em pausa. Ficam parados os sonhos, as vontades, a energia. E, por vezes, até a esperança. Nessas alturas, criar uma ro...
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Bed rotting: Quando o vosso corpo se recusa a sair da cama
Sabem aqueles dias em que não têm vontade de fazer nada? Nem de levantar, nem de pensar, nem de existir propriamente? Só ficar ali, deitados, a ver o teto ou a ...
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Benefícios de Beber Água: Melhorem a Saúde e o Bem-Estar
Beber água é essencial para a nossa saúde, mas nem todos sabem o quanto ela pode impactar positivamente o nosso corpo e mente. A água é mais do que apenas matar...
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Carta ao meu eu adolescente: o que gostava de ter sabido
Já alguma vez pararam para pensar no que diriam ao vosso eu adolescente se tivessem essa oportunidade? Às vezes dou por mim a fazer exatamente isso. Imagino-me ...
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Modo Caverna: O que é e como ativar para recarregar energias
Nos dias de hoje, em que estamos sempre ligados a redes sociais, mensagens e exigências constantes, descobrir o Modo Caverna pode ser a chave para manter a saúd...
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Como Lidar com Críticas sem Perder a Confiança
Já vos aconteceu receber uma crítica e ficar a remoer nela o dia todo? Sentirem que, por mais que tentem ignorar, aquela frase se repete na vossa cabeça como um...
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Estamos Realmente a Descansar nos Nossos Tempos Livres?
Vivemos numa sociedade onde o descanso parece um luxo cada vez mais raro. Com a vida acelerada, o telemóvel sempre à mão e a sensação constante de “ter que faze...
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Como o Stress Afeta o Nosso Corpo
O stress , infelizmente, faz parte da vida de todos. Quer se trate de um prazo apertado no trabalho, uma situação difícil em casa ou simplesmente a correria do ...
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Como o Ciclo Circadiano Pode Transformar a Nossa Vida
Já repararam como, às vezes, estamos cheios de energia de manhã, mas à tarde, simplesmente não conseguimos manter o ritmo? Ou então, às vezes, a vontade de ir d...
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Já pararam para pensar no poder das redes sociais?
No início era o Hi5. (Quem se lembra?) Depois veio o Facebook. E o Instagram . E o Twitter, o TikTok, o LinkedIn, o Pinterest, o BeReal, e por aí fora... Hoje, ...
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Hábitos para um Melhor Autocuidado: Dicas para Este Mês
O autocuidado deixou de ser um luxo para se tornar uma necessidade básica. Em tempos onde o stress e a correria parecem dominar, cuidar de nós mesmos é fundamen...
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7 Estratégias Eficazes para Superar a Auto sabotagem
A auto sabotagem é um dos maiores obstáculos para quem busca sucesso e felicidade. Quantas vezes já se encontraram a sabotar a vossa própria felicidade ou os vo...
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Dormir Bem: O Segredo Para Uma Vida Melhor!
Quantas vezes já deram por vocês a dizer "hoje dormi mal" ou "estou exausto porque não preguei olho" ? O sono parece um detalhe, mas, na verdade, é um dos pilar...
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Enxaqueca: Como Identificar Gatilhos e Aliviar a Dor
Quem já passou por uma enxaqueca sabe que não é apenas uma dor de cabeça. A enxaqueca é uma condição neurológica debilitante que pode afetar todos os aspectos d...
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O Que é o Transtorno Borderline: Sintomas e Tratamento
O transtorno de personalidade borderline (TPB) é uma condição de saúde mental que afeta muitas pessoas em todo o mundo. Caracteriza-se por uma instabilidade emo...
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A Importância de Relativizar: Como Deixar a Vida Mais Leve
Já vos aconteceu entrarem em pânico por algo que, uns dias depois, perceberam que afinal não tinha assim tanta importância? Pois é, todos já caímos na arm...
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Aprender a Estar Sozinhos – E Gostar Disso!
Já se sentiram desconfortáveis ao estarem sozinhos? Aquele silêncio no qual, de repente, os nossos próprios pensamentos parecem ecoar? Essa sensação, que muitos...
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A inteligência emocional: afinal, para que serve?
Já se sentiram completamente sem controlo das vossas emoções? Ou, talvez, tenham aquele sentimento constante de frustração porque as situações parecem sempre fu...
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Como Criar uma Rotina Matinal para um Dia Sem Stress
Acordar de manhã pode ser uma verdadeira batalha. O som do despertador, a sensação de pressa e o caos mental que muitas vezes vos acompanha logo ao acordar. Mas...
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Diário de Autoconhecimento: O Caminho para o Conhecimento
Já se perguntaram alguma vez quem realmente são, o que querem e o que vos faz felizes? Muitas vezes, a rotina e as exigências do dia a dia tornam difícil encont...
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5 Vitórias Diárias Que Transformam a nossa Vida
Se há algo que aprendi ao longo da vida, é que as maiores conquistas não são sempre aquelas que vemos nas manchetes ou que nos fazem ganhar aplausos. Muitas vez...
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Mindfulness: Como Viver no Momento Presente?
Imaginem isto: estão a beber um café pela manhã, mas a vossa mente já está cinco passos à frente - na lista de tarefas interminável, nas mensagens que ainda não...
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Como Criar uma Rotina de Sono para Dormir Melhor
Sempre fui daquelas pessoas que achavam que o sono era algo que se “faz” enquanto o tempo passa. Não dava muita importância, até que, certo dia, acordei e perce...
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Hábitos de A a Z para Uma Vida Feliz e Organizada
Às vezes, a vida parece um caos, não é? Entre compromissos, tarefas e o peso da rotina, é fácil sentir que está tudo fora de controlo. Mas e se vos dissesse que...
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O Princípio da Mediocridade: Menos Pressão, Mais Vida
Sabem aquele momento em que olhamos para o céu estrelado e sentimos-nos insignificantes? Pois é, a ciência já nos deu um nome bonito para essa duração existenci...
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Como Manter a Calma em Dias Difíceis
Há dias em que tudo parece correr mal. O despertador não toca, o trânsito está caótico, o chefe pede um relatório de última hora e, para completar, ainda entorn...
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Dicas para Lidar com um Dia Menos Bom e Melhorar o Humor
Todos temos aqueles dias em que nada parece correr bem. Acordamos mal-humorados, as coisas não saem como planeado e o nosso ânimo parece estar lá no fundo. Mas,...
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A Importância do Autocuidado na Vida Diária
Quantas vezes já colocaram as necessidades dos outros à frente das vossas? Quantas vezes já disseram "depois eu cuido de mim" e esse "depois" nunca chegou? Pois...
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Teipofobia: O Medo do Erro e Como Superá-lo
A teipofobia é um termo relativamente novo para muitos, mas quem já enfrentou o medo de cometer um erro – seja num trabalho, numa conversa ou até mesmo num simp...
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Teresa de A a Z: Descobre a Minha Jornada Pessoal
A vida é feita de momentos, escolhas e experiências que nos tornam quem somos. Hoje, decidi partilhar com vocês um pouco de mim , de uma forma diferente. Vamos ...
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Qual é o Valor da Arte? Quando o Inútil se Torna Essencial
Há quem olhe para uma pintura, veja uns rabiscos e diga: "Isto? Até o meu filho de três anos fazia." E depois há quem fique parado, hipnotizado, a tentar perceb...
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Dicas de Bons Hábitos para Uma Vida Mais Equilibrada
Os bons hábitos diários são fundamentais para criar uma rotina mais equilibrada e saudável . A seguir, vamos destacar como esses hábitos podem melhorar a vossa ...
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Flexitarismo: Benefícios para a Saúde e Sustentabilidade
Já ouviram falar do flexitarismo ? Se ainda não conhecem, preparem-se para descobrir um estilo de vida saudável e sustentável que combina o melhor da alimentaçã...
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Estilo de Vida vs Qualidade de Vida: Como Encontrar o Equilíbrio
Muitas vezes, confundimos estilo de vida com qualidade de vida . Embora ambos os conceitos estejam relacionados, eles têm significados distintos e influenciam d...
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Por que este blog é diferente de todos os outros?
Recentemente, perguntei ao chat GPT como ele via o meu blog e o que o torna especial. Achei a questão interessante e, por isso, aqui está a resposta! "Se tivess...
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Descubram os Benefícios do Estilo de Vida Minimalista
O estilo de vida minimalista é uma filosofia que pode trazer mais felicidade, produtividade e paz para o vosso dia a dia. Se estão à procura de uma maneira simp...
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A Importância da Autovalorização
A auto valorização é um conceito fundamental para o nosso bem-estar emocional e mental. Embora pareça simples, a prática de valorizar, nos auto valorizarmos pod...
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Conteúdo Frágil - Um dos textos mais marcantes da minha vida
Todos os dias me pergunto sobre quem é que deu o direito de entrares na minha vida sem me pedires? Quem é que me fez dizer-te 'entra' sempre que tocavas à minha...
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A Verdadeira Amizade Existe? A Minha Experiência
Durante muitos anos, especialmente na altura do ensino secundário, procurei aquilo que acreditava ser a amizade perfeita. Sonhava ter uma melhor amiga, daquelas...
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Os Benefícios de um Estilo de Vida Saudável
Por algum motivo que ainda hoje não sei bem explicar, houve uma altura da minha vida em que decidi criar um blog sobre estilo de vida. E rapidamente percebi uma...
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O Que Fazer Depois de Criar a Vossa Roda da Vida
Se já criaram a vossa Roda da Vida , é provável que tenham ficado a olhar para aquele gráfico colorido e pensado: “Muito bonito, mas… e agora?” A primeira vez q...
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Sonhos recorrentes: o que revelam sobre nós
Os sonhos recorrentes sempre despertaram a minha curiosidade. Durante a adolescência e os anos da faculdade, vivi esta experiência intensamente, noites após noi...
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Porque Devem Ter um Hobby na Vossa Vida
Vivemos num mundo cada vez mais acelerado. Entre trabalho, estudos, responsabilidades familiares e todas as tarefas do dia a dia, a sensação é muitas vezes a de...
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Criar Uma Rotina Inspiradora Sem Copiar Ninguém
Em algum momento, quase todos nós já tentámos ajustar as nossas rotinas para torná-las “perfeitas”. Procuramos inspiração em pessoas que admiramos, assistimos a...
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Análise SWOT: como aplicá-la à vossa vida
Tenho quase a certeza de que, em algum momento, já ouviram falar de análises SWOT . Normalmente, esta ferramenta é associada a empresas, projetos ou organizaçõe...
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O Que Esperar de 2025: intenções para um novo ano
À medida que nos aproximamos de 2025 , o futuro apresenta-se cheio de possibilidades, mudanças e oportunidades para fazermos diferente. Num mundo em constante e...
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O efeito “melhor que a média” explicado
Ainda sobre aquela ideia do “quando todos acham que sabem de tudo”, de que falei no outro dia, lembrei-me de um clássico da psicologia social: o efeito “melhor ...
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Engolir um chiclete: memórias de um trauma infantil
Há dias conversava com a minha mãe sobre aqueles traumas de infância que todos tivemos e que, sinceramente, quase nos deram mini ataques do coração (a nós e aos...
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O Que Fazer Quando Não Conseguem Dormir
Desde muito nova que percebi que, por vezes, a mínima alteração na minha rotina causava-me distúrbios no sono. Desde as minhas crises de ansiedade do passado mê...
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Como Lidar com o Fim de uma Relação
Acabara uma relação e sentes que o mundo desabou à tua volta? Lembro-me de uma amiga que passou por uma separação há alguns anos. Durante semanas, ela não conse...
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Quando o apoio não vem de quem esperávamos
Acreditar no melhor das pessoas pode parecer uma boa ideia… até que descobrimos que, muitas vezes, quem menos nos apoia são precisamente as pessoas mais próxima...
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Roda da Vida: como equilibrar as áreas da vossa vida
Há uns meses, numa daquelas noites em que não conseguia desligar a mente, deparei-me com a Roda da Vida. Confesso que, à primeira vista, achei que fosse mais um...
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Como Gerir o Stress e Viver com Mais Equilíbrio
Vivemos numa era em que o stress parece ser um companheiro permanente. Seja no trabalho, nos estudos ou na vida pessoal, a pressão constante pode afetar a nossa...
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