Dia Mundial da Atividade Física: mexam-se sem pressão
O Dia Mundial da Atividade Física celebra-se a 6 de abril e, todos os anos, surge como aquele lembrete simpático (e às vezes um bocadinho incómodo 😅) de que o ...
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A Minha Rotina de Skincare com Miminhos da Sweetcare
Em novembro, fui ao brunch de influenciadoras em que recebi uns miminhos da Sweetcare que me deixaram com imensa vontade de testar tudo e agora fazem parte da...
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Janeiro Branco: Cuidem da Vossa Saúde Mental
O mês de janeiro tem um significado especial: é o momento perfeito para refletirem sobre a vossa vida, definirem metas e cuidarem do vosso bem-estar emocional. ...
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Banho de Espuma: um ritual de autocuidado
Hoje acordei com vontade de desacelerar. A rotina, o trabalho e a correria diária pareciam mais pesados do que o normal. Foi então que me lembrei de algo simple...
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Limites Saudáveis: Como Dizer Não Sem Culpa
Estabelecer limites saudáveis é uma das competências mais importantes para uma vida equilibrada e feliz. Muitas vezes, dizemos “sim” por medo de desagradar, a...
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Hábitos que parecem normais mas fazem mal
Se pensarmos bem, muitos dos nossos dias são preenchidos por pequenas rotinas automáticas. Fazemos coisas porque “sempre foi assim”, porque é prático ou porque ...
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Bed rotting: Quando o vosso corpo se recusa a sair da cama
Sabem aqueles dias em que não têm vontade de fazer nada? Nem de levantar, nem de pensar, nem de existir propriamente? Só ficar ali, deitados, a ver o teto ou a ...
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Modo Caverna: O que é e como ativar para recarregar energias
Nos dias de hoje, em que estamos sempre ligados a redes sociais, mensagens e exigências constantes, descobrir o Modo Caverna pode ser a chave para manter a saúd...
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Como o Stress Afeta o Nosso Corpo
O stress , infelizmente, faz parte da vida de todos. Quer se trate de um prazo apertado no trabalho, uma situação difícil em casa ou simplesmente a correria do...
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Hábitos para um Melhor Autocuidado: Dicas para Este Mês
O autocuidado deixou de ser um luxo para se tornar uma necessidade básica. Em tempos onde o stress e a correria parecem dominar, cuidar de nós mesmos é fundamen...
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As Pequenas Vitórias Diárias que Tornam o Vosso Dia Melhor
Vivemos num mundo em que estamos sempre a correr, em busca de grandes objetivos e marcos. Muitas vezes, acabamos por desvalorizar as pequenas vitórias diárias ...
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Hábitos de A a Z para Uma Vida Feliz e Organizada
Às vezes, a vida parece um caos, não é? Entre compromissos, tarefas e o peso da rotina, é fácil sentir que está tudo fora de controlo. Mas e se vos dissesse que...
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Coisas e hábitos que devemos aprender a fazer sozinhos
Lembro-me da primeira vez que fui a um concerto sozinha. Parecia um grande evento na minha cabeça. "E se, acharem que não tenho amigos?" , pensei. Mas a verdad...
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Dicas para Lidar com um Dia Menos Bom e Melhorar o Humor
Todos temos aqueles dias em que nada parece correr bem. Acordamos mal-humorados, as coisas não saem como planeado e o nosso ânimo parece estar lá no fundo. Mas,...
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A Importância do Autocuidado na Vida Diária
Quantas vezes já colocaram as necessidades dos outros à frente das vossas? Quantas vezes já disseram "depois eu cuido de mim" e esse "depois" nunca chegou? Po...
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10 Maneiras Simples de Estimular a Felicidade no Dia a Dia
A felicidade pode parecer algo intangível, mas a verdade é que existem formas práticas de estimulá-la no nosso dia a dia. Não estou a falar de uma felicidade...
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Estilo de Vida vs Qualidade de Vida: Como Encontrar o Equilíbrio
Muitas vezes, confundimos estilo de vida com qualidade de vida . Embora ambos os conceitos estejam relacionados, eles têm significados distintos e influenciam ...
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A Importância da Autovalorização
A auto valorização é um conceito fundamental para o nosso bem-estar emocional e mental. Embora pareça simples, a prática de valorizar, nos auto valorizarmos p...
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